Архивы Креатин

Лучшие предтреники для энергии без вреда для сердца

Сердце бьётся как бешеное, руки трясутся, а вместо концентрации на тренировке — тревога и желание поскорее закончить. Знакомый сценарий для тех, кто переборщил с агрессивным предтренировочником или выбрал продукт, не подходящий под индивидуальную чувствительность. Предтреники для энергии без вреда для сердца — это не компромисс между эффективностью и безопасностью, а осознанный выбор, который позволяет тренироваться продуктивно без риска для здоровья.

Нужна ли загрузка креатином: разбираем научные данные

Вы купили креатин и читаете инструкцию: «Фаза загрузки — 20 г в день в течение 5-7 дней». Затем открываете форум и видите: «Загрузка не нужна, это маркетинг». Один тренер советует загружаться, другой говорит, что это пустая трата продукта. Кому верить и нужна ли загрузка креатином на самом деле?

Предтренировочный комплекс: что это, как выбрать и безопасно ли это

После тяжёлого рабочего дня вы приходите в зал без сил и мотивации. Тренировка превращается в формальность — вы отрабатываете программу на автопилоте, не чувствуя ни драйва, ни прогресса. Знакомая ситуация для большинства, кто совмещает работу и регулярные занятия. Предтренировочный комплекс обещает решить эту проблему: энергия, фокус, пампинг и выносливость — всё в одной порции порошка.

Как правильно принимать креатин: с загрузкой или без, дозировки

Вы купили банку креатина, прочитали инструкцию — и растерялись. Один источник рекомендует загрузку 20 г в день, другой — сразу начинать с 5 г, третий советует сложные циклы с перерывами. Форумы пестрят противоречивыми мнениями, а производители на упаковках указывают разные схемы. Как правильно принимать креатин, чтобы получить максимальный эффект и не потратить деньги впустую?

Креатин моногидрат: полное руководство по самой изученной добавке

Среди сотен добавок на полках магазинов спортивного питания креатин моногидрат занимает особое место. Это единственная добавка, эффективность которой для увеличения силы и мышечной массы подтверждена сотнями независимых исследований. Международное общество спортивного питания (ISSN) официально признаёт креатин безопасным и эффективным — редкая честь для любого продукта в индустрии.