Архивы Витамины и здоровье

Витамины для суставов и связок при силовых тренировках

Колени хрустят при приседаниях, плечи ноют после жима, локти напоминают о себе на каждом подтягивании. Знакомая картина для атлетов с опытом более 2-3 лет серьёзных тренировок. Суставы и связки — слабое звено силовых видов спорта: мышцы адаптируются к нагрузкам быстрее, чем соединительная ткань. Витамины для суставов и связок при силовых тренировках — не прихоть, а осознанная профилактика травм и хронических проблем.

Магний и цинк для тестостерона: работает ли ZMA

ZMA — одна из самых продаваемых добавок в категории «натуральные бустеры тестостерона». Производители обещают повышение уровня мужского гормона на 30-40%, улучшение сна, рост силы и мышечной массы. Комбинация магния и цинка для тестостерона звучит логично: оба минерала участвуют в синтезе гормонов. Но работает ли это на практике?

Витамин D в Казахстане: почему у всех дефицит и как его восполнить

Вы живёте в солнечном Казахстане, регулярно бываете на улице, едите разнообразно — и при этом анализ показывает дефицит витамина D. Парадокс? Нет, типичная картина. Исследования показывают: до 70-80% населения Казахстана имеют недостаточный уровень этого критически важного нутриента. Витамин D в Казахстане — проблема масштабная, но решаемая.

Витамины для спортсменов: какие нужны и в каких дозировках

Вы тренируетесь регулярно, следите за белком и калориями, но прогресс остановился, усталость накапливается, а восстановление затягивается. Многие атлеты в такой ситуации ищут причину в программе тренировок или недостатке протеина, упуская из виду микронутриенты. Витамины для спортсменов — не маркетинговая уловка производителей добавок, а реальная необходимость, подтверждённая исследованиями.